Hur du hÄller din iPhone-anvÀndning under kontroll med Screen Time

Screen Time

Med skÀrmtid för iOS kan du fÄ en bÀttre förstÄelse för hur mycket tid du spenderar varje dag med att anvÀnda appar, besöka webbplatser och mer pÄ dina enheter. HÀr Àr en titt pÄ hur du anvÀnder den och varför det kan bli till nytta i ditt liv.

HÄll din iPhone-anvÀndning under kontroll

Med verktyget SkÀrmtid kan du hÄlla reda pÄ hur mycket tid du spenderar pÄ dina enheter varje dag. Du kan ocksÄ anvÀnda verktyget för att spÄra dina barns tid online.

SÄ hÀr anvÀnder du skÀrmtid för att spÄra och hantera din enhet:

1) GÄ in i appen InstÀllningar pÄ din iOS-enhet och tryck pÄ skÀrmtiden alternativ.

InstÀllning av skÀrmtid

2) VÀlj pÄ nÀsta skÀrm SlÄ pÄ skÀrmtid, Klicka sedan FortsÀtta.

PÄ huvudsidan för skÀrmtid kommer du att mÀrka tre huvudavsnitt. I det första ser du ett diagram som visar hur mycket tid du har spenderat pÄ din enhet idag och hur. Det andra avsnittet innehÄller verktyg som du kan anvÀnda för att anpassa och begrÀnsa din enhetsanvÀndning. Det sista avsnittet Àr dÀr du hittar övervakningsverktyg för dina barns enheter.

LÄt oss ta en titt pÄ vart och ett av dessa avsnitt.

SkÀrmtidstabellen

Diagrammet pÄ sidan SkÀrmtid ger en uppdelning av hur mycket tid du har spenderat pÄ alla dina iOS-enheter dÀr verktyget har aktiverats.

1) Knacka pÄ diagrammet avslöjar ytterligare anvÀndningsinformation, inklusive:

Notera: Du kan visa skÀrmtiddata för idag eller för de senaste sju dagarna.

Som du kan se i exemplet nedan uppgick iPhone-anvÀndningen pÄ alla enheter idag till en timme och 53 minuter. För veckan uppgick skÀrmtiden till sju timmar, 38 minuter. LÀngst ner kan du se en uppdelning av tiden per kategori.

SkÀrmtidskategorier

De mest anvÀnda kategorierna appar eller webbplatser var InstÀllningar, Safari och LongScreen-appen.

Extra skÀrmtid

Under tiden uppgick pickuperna till 16 per timme, eller 194 under dagen, medan meddelandena var 752, eller cirka 63 per timme. (Ja, det hÀr Àr mycket iPhone-anvÀndning.)

Anpassning och begrÀnsningar

PÄ nÀsta avsnitt pÄ skÀrmtidssidan ser du fyra instÀllningar: Driftstopp, appgrÀnser, alltid tillÄtna och begrÀnsningar för innehÄll och sekretess.

Stopptid

Under stillestÄnd kan samtal, meddelanden och andra appar som du vill tillÄta fortfarande anvÀndas. Allt annat, inklusive aviseringar, kommer att stÀngas av. TÀnk helst pÄ ditt stillestÄndstid som den tid du planerar att ligga i sÀngen varje natt.

1) Klick Stopptid och dÄ vÀxla till lÀget PÄ.

2) NÀr du har aktiverat stillestÄnd ombeds du att skapa en Start- och sluttid.

I exemplet nedan Àr stillestÄndstiden mellan 22:00 och 07:00

Stopptid

AppgrÀnser

DÀrefter ser du sidan AppgrÀnser. HÀrifrÄn kan du stÀlla in dagliga tidsgrÀnser för appar och kategorier som du vill hantera. Efter att grÀnsen har uppnÄtts kommer ditt tillstÄnd att krÀva mer tid.

1) För att starta, tryck pÄ AppgrÀnser frÄn huvudsidan för skÀrmtid. VÀlj sedan LÀgg till grÀns.

BegrÀnsningar

2) PÄ nÀsta skÀrm kan du vÀlja att vÀlja grÀnser för Alla appar och kategorier eller enskilda kategorier. NÀr du har gjort ditt val klickar du pÄ LÀgg till lÀngst upp till höger pÄ skÀrmen.

I exemplet ovan Àr kategorierna Entertainment och Social Networking begrÀnsade till tvÄ timmars anvÀndning per dag.

3) Klick Anpassa dagar för att fÄ grÀnserna att variera frÄn dag till dag.

Alltid tillÄtet

Under Allow Allow hittar du en lista över de appar du vill ha tillgÀngliga Àven under stillestÄnd. Som standard Àr de tillÄtna apparna Telefon, Meddelanden och FaceTime.

1) Klicka pÄ + eller bredvid appen för att lÀgga till respektive ta bort.

Alltid tillÄtet

I exemplet ovan lades apparna 1Blocker och Activity till tillÄtna appar medan FaceTime togs bort.

InnehÄll och sekretessbegrÀnsningar

Slutligen ser du omrÄdet InnehÄll och sekretess. I det hÀr avsnittet kan du begrÀnsa uttryckligt och moget innehÄll i iTunes och App Stores, musik och webbplatser.

En sista anmÀrkning

Uppenbarligen behöver du inte anvĂ€nda skĂ€rmtid. ÄndĂ„ Ă€r det en ögonöppnande upplevelse som kan fĂ„ dig att tĂ€nka tvĂ„ gĂ„nger innan du hĂ€mtar din iPhone Ă€nnu en gĂ„ng idag. Att se din iPhone-anvĂ€ndning varje dag kan vara tillrĂ€ckligt för att du ska övervĂ€ga att skĂ€ra ner. Och Ă€r det inte poĂ€ngen?